2023年《自我健康评估报告》 （完整）大学生自我评估报告

《自我健康评估报告》 精品文章《自我健康评估报告5篇》第一篇：自我健康评估报告自我健康评估报告一个人是否真正的健康（包括身体的健康和心里的健康），就像说一下面是小编为大家整理的《自我健康评估报告》 ,供大家参考。

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　　《自我健康评估报告5篇》

　　第一篇：自我健康评估报告自我健康评估报告

　　一个人是否真正的健康（包括身体的健康和心里的健康），就像说一个人是否完美一样，我觉得是不可能的，每个人自身都会存在这样或者那样的相关问题，这是正常的，只要这个问题不影响你正常的学习、工作、生活等。我觉得是允许这个问题或者说缺陷等存在的，只要自己在正常的环境中能够正常的生活下去，不影响别人不伤害自己就好啊

　　首先说说我自己的想法，完全没有什么顾忌的，想到什么写什么：由于很喜欢这门课，所以每次课我都会去，虽然有时候有点累，听得不是很认真，但我还是每次都坚持到最后，感觉听这门课真的是一种享受，没有任何压力，抛开一切烦恼，只享受课堂上的这两个小时，让我觉得整个人特别轻松。可惜的是：今年已经大三了，以后不会再有选课，没有机会再听这门课了，最讨厌的是这门课只有七八次。总是觉得还没上过瘾就结束了。可惜啊，可惜，有时候想下学期虽然没有课，到时候也可以去教室听课，可是正在准备考研，一分一秒都是宝贵的，真的有种身不由己的感觉。因为通过这门课我真的学了好多，受益匪浅。

　　目前对我来说，想把考研当做是一种享受，那是不大符合实际的，但我正在努力从中寻找快乐，不想天天逼着自己学习，在痛苦之中完成我的大业。可是现在没什么信心，没有什么动力，主要靠自己的自制力来学习。可能是对我自己的要求太高了，我一直都会觉得很压抑，精品文章

　　有时候好想大哭一场，发泄自己。觉得自己处处不如别人，成绩没有别人好，觉得自己很失败。由于没有信心，没有什么动力，考研学习对我来说非常艰难，感觉很累。

　　再说说自己每天的生活习惯，我每天早上起来都会喝一杯浓浓的蜂蜜水，并且每天都会有规律的吃早饭，每吨饭都吃的八分饱，进餐时偶尔会考虑食品组成合理与否，有时吃胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜，很少吃水果，因为不喜欢吃。每天都喝牛奶或豆奶，不怎么吃鸡蛋，每天都有两餐分别吃到肉、鱼和大豆制品。春季每天喝玫瑰花茶，坚持每天八杯水，好让自己多多排毒。不吃官亭路或者公寓门口的垃圾食品。每天都有很规律的睡眠时间，从晚上十一点半左右到早上六点半左右，中午也会午休一个小时，每天都坚持如此。但是不好的是，我这个人可能太过于敏感，每次睡觉必须一点声音都没有，才能睡着，有一点声音就会把我惊醒，缺乏安全感。假如别人不睡觉，我就害怕他会突然发出什么声音把我惊醒，很害怕，睡得一点都不踏实。这个问题困惑了我好多年。

　　再说说我的社交方面吧，作为一个大三学生，面对着毕业、考研、找工作等众多压力，从大一到大三，我经历了很多，思考了很多，成熟了很多，学到了很多。上这门选修课之前，我每次思考问题都会比较走极端，不顾别人的感受，坚持自己的意见，别人怎么说都听不进去，老是跟自己过不去，这样下去，多少次让我在泪水中度过每个夜晚，我不知道自己到底是怎么了，是迫于考研的压力才变得这样么。有时候觉得自己和任何一个人都处不好，甚至有种愤世嫉俗的想法。

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　　讨厌这个世界，这个环境，连我自己都认不出自己了。上过课之后，每次遇到意见冲突，我首先会听听别人的意见，然后站在别人的角度思考问题，仔细分析观点的对错，再做结论，不会一开始就否定别人。做一件事之前学会深思熟虑，从众多角度来看待问题，往往问题就已不在是问题，没有什么解不开的解了。

　　第二篇：自我健康评估报告自我健康评估报告

　　我叫***，是*****专业的一名学生，通过两年半的大学生活，我成长了很多。大三上学期即将结束，下面是我对自己健康做出的评价并以此为我今后行动的指南。

　　首先，我觉得每个人自身都会存在这样或者那样的相关问题，这是很正常的，因为没有人是十全十美的，只要这些问题不影响自己和他人正常的生活。那就是可以允许存在的。自打进入大学以来，感觉生活的也不是那么轻松，不像高中老师说的那样自由，从那时我就意识到必须要自己不断的努力才能让自己以后的生活更美好。

　　先谈谈我自己的想法吧，从思想上来说，我从一个什么都不懂的活泼男孩到一个成熟稳重的大学生，思想觉悟有了很大的提高。通过学习党的各种理论使我对社会有了更加清晰的认识，性格上我从以前的冲动没耐性不细心慢慢转变过来，虽然有时候也偶尔发发神经但最终都会以玩笑的形式化解。因为当初自己对化学的兴趣而选择了应用化学这个专业，但进大学之后才发现化学这门课没我想象的那么简单，虽然每次课我都会去，但都不是很认真，就这样慢慢的一年一年都过去了，今年都大三了，总是感觉自己学到的不是很多。想从现在

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　　开始又怕太晚了。

　　目前我想把考研作为我接下来的一个小目标，并为他做了准备。我每天去上自习找资料查阅相关学校，但是有时候朋友们会说我准备的太早了，说我过于紧张，也许我就是那样的人，只要认准一件事就一定要做好，这样回个自己带来太多的压力。我害怕失败，每次心情不好的时候就会去ktv里面唱歌来抒发自己的心情，这种方式真的很好，我建议大家需要可以去试试。想着一切慢慢来吧，总会柳暗花明的。

　　再说说自己每天的生活习惯，每天总会按时起床（有特别事情除外）并且每天都有规律的进餐，饭吃的也有健康标准，荤素搭配。偶尔也会去吃吃面食也会去聚餐，有时还会去喝酒等等，中午会有午休，只是晚上有时会很晚才睡觉，这也是进大学才养成的习惯，很难改掉。

　　对于我的社交方面，我一直认为学习固然重要，一个人能力的培养也不容忽视。两年的大学生活给了我很多挑战自我的机会，在大一阶段我参加了院学生会的竞选，并成功的成为院素质拓展部的一名干事，还参加了院里组织的演讲比赛，文化艺术节的文艺汇演、辩论赛等。在参与这些活动的过程中，我结交了一些很好的朋友，学到了为人处事的方法，锻炼了自己的能力。在大二学年我也成功的竞选成为了院素拓部的主任，更加的锻炼了自己的能力。这些经历使我明白了一些道理；

　　一、有些事情如果尝试了，成功的机会就有一半，如果不去尝试，成功的几率只能为零。机会来临时，我们就要好好地把握住。

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　　二、俗话说“在家靠父母，出门靠朋友”无论你做什么事情可能都需要朋友的帮助，所以搞好人际关系是你以后走向成功的重要一步。

　　总结；三年的锻炼，给我仅是初步的经验积累，对于迈向社会远远不够的。作为积极乐观新时代青年，我不会因为自己的大专文凭而失去自信，反而我会更加迫切要求自己充实充实再充实.完善自我石我未来目标.且我相信：用心一定能赢得精彩。"我将以不怕输的韧劲来开拓我人生旅程。因此，面对过去，我无怨无悔，来到这里是一种明智的选择；面对现在，我努力拼搏；面对将来，我期待更多的挑战。战胜困难，抓住每一个机遇，相信自己一定会演绎出精彩的一幕。总的来说，大学校园就是一个大家庭。在这个大家庭中，我们扮演着被培养对象的角色。老师是我们的长辈，所以我对他们尊敬有加。同学们就像兄弟姐妹，我们一起学习，一起娱乐，互帮互助，和睦的相处。集体生活使我懂得了要主动去体谅别人和关心别人，也使我变得更加坚强和独立。我觉得自己的事情就应该由自己负责，别人最多只能给你一些建议。遇到事情要冷静地思考，不要急躁。不轻易的承诺，承诺了就要努力去兑现。生活需要自己来勾画，不一样的方式就有不一样的人生。

　　相信自己是最

　　棒的。我的明天是光明的。

　　第三篇：心理健康自我评估心理健康自我评估

　　法律与行政学院

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　　王x1310010131国内外学者曾就心理健康的定义与内涵从不同角度阐述过。第三届国际心理卫生大会（1946年）对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”世界心理卫生联合会还明确提出了心理健康的标志：第

　　一、身体、智力、情绪十分调和；第

　　二、适应环境、人际关系中彼此能谦让；第

　　三、有幸福感；第

　　四、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。

　　概括而言，心理健康是指人在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等。心理健康的人充满生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。

　　作为一名新时代的大学生，在学习《大学生心理健康》这门课程之后，很有必要进行自我心理健康的自我评估。进行心理健康的自我评估，有利于自己充分、完全认识自己，对自己有一个长远、健康的规划。

　　那么，大学生心理健康的标准是什么呢。个体的心理怎样才算是健康的，这是一个复杂的问题。这是因为心理健康与否之间没有一个绝对的界限，判断心理健康与不健康相当困难，没有一个公认的一致的标准。根据我国大学生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会

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　　角色特征，其心理健康的基本标准可归纳为以下几个方面：智力正常；认识自我、接纳自我；接受现实，适应环境；有较强的情绪调节能力；行为与社会角色相一致；有和谐的人际关系；心理行为符合大学生的年龄特征；具有健全的人格等。

　　一个人的心理健康状态是一动态变化的过程。随着个体的成长，经验的积累以及环境的改变，心理健康状况也会因此而改变。因此，我们可将心理健康的标准理解为一种理想的尺度，它不仅提供了衡量一个人是否健康的标准，还指明了为提高心理健康水平的努力方向。每个人在自己现有的基础上都可以为之作出不同程度的努力，都可以追求自己心理发展的更高层次，从而不断发挥自身的潜能。

　　我来自中原腹地——河南，也具有河南人比较普遍的踏实肯干的性格，其中很大一部分原因与河南的传统农业发达有关。农业大省导致众多河南人需要踏实肯干，面朝黄土背朝天，否则便可能挨饿受饥。正是由于直接创造生命供给的粮食，形成了河南人艰苦朴素、踏实肯干的作风。我出生在一个书香门第，家中三代皆为人师表。在河南的大氛围下，长辈们悉心抚育我，教我做人的道理，让我在得意时不忘乎所以，在失意时不一蹶不振。教育我老老实实做人、勤勤恳恳做事。一直注重我身心的健康发展，周末郊游、时常谈心这也是常有的事。比如他们会在每次考试结束后与我不谈成绩，只是分析得与失，得在哪里，失在哪里，胜不骄、败不馁，正确看待成绩，这只是生活的一个缩影。也正是在这样的家庭氛围中，从小学、中学直至现在，自己都能很好的掌控自己的心理状态，继续在健康的方向上发展。

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　　下面，我将从结合前述中自己的成长经历，按照心理健康标准的几个方面，对自己的心理健康进行一个完整的评估。

　　在智力方面，正如心理健康标准里面所说，经过高考的选拔，足以表明大学生的智商是正常的，且总体水平会高于同龄人。十年寒窗，只为一朝金榜题名时。进入大学，虽不像中学时代学习压力那么大，但自己并没有因此而丧失斗志。仍然保持着强烈的求知欲和浓厚的专业探索兴趣，乐于学习。在每次的作业完成之后，总有一种喜悦与满足，我想这正是自己昂扬向上的表现，也是自己智力正常的特征。

　　在认识自我、接纳自我方面，自己常常用“人贵有自知之明”来警醒自己。对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃，而是善于接纳自我。对优点，能够继续保持与发扬；对于弱项，也并没有自卑，而是积极的寻找解决的办法。有一句话这样讲：世上无难事，只怕有心人。面对自己的弱项，总是能够用这句话来告诫自己，改正缺点，因而能够较为全面的认识自己。

　　在接受现实、适应环境方面，觉得自己做的还不错，也常常用“活在当下”一次来提醒自己。不纠结过去，因为毫无价值，只会让你充满包袱；不妄想未来，因为未来是做出来的，不是想出来的，如果每个人的未来都能够梦想出来，我想大可不必努力奋斗只需每天想想就好，但事实上并不是这样。接受已有的现实，积极适应环境，比如我来广东读书以前，并没有离开过河南。但我来广东以后，也很好的适应了广东的生活，甚至自己现在倒有些不适应河南的饮食习惯。

　　在情绪的调节能力方面，古语有“不以物喜，不以己悲”，但我

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　　觉得自己作的并不好。很简单的一个证明，在日常生活中，如果发生了一件让我开心或者让我生气的事情，情绪会立刻表现在我的面部表情之中。对于开心的事情，我会欣喜若狂；对于让我生气的事情，我则会闷闷不乐、不愿说话，会因一些小小的问题而焦躁不安，心理处于不健康的状态。

　　在行为与社会角色方面，我的行为与我所处的社会角色基本能够一致。比如说：作为学生，我能够完全胜任“学生”的角色，努力学习；作为儿子，我也能够完全胜任“儿子”的角色，孝敬父母，关爱长辈，这让我自豪。

　　在人际关系方面，时常用“人不犯我、我不犯人，人若犯我、我必犯人”这句话来警醒自己。别人与自己友好相处，自己也以更加友好的方式对待别人；当别人欺负我，甚至侮辱我，我也不失自己的性格，不卑躬屈膝得过且过而是积极维护自己的尊严。加之父亲时常这样对我讲：你自己出门在外，一定要低调、内敛，注意与周围其他人的关系。自己在交往中既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友。在与同学的交往中还能自己保持独立的人格，有自知之明，不卑不亢。同时，能客观评价他人和自己，善于取他人之长补己之短，并且宽以待人，乐于助人。

　　在心理行为方面，也符合大学生的年龄特征。精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索。

　　在人格方面，有较为完整的人格。具有正确的自我意识，不产生自我同一性的混乱，能以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此

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　　为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。自己有明确的目标，并为之努力。比如，作为一名法学专业的高年级学生，面临着司法考试，通过司法考试就跨过了法律职业的门槛。因此，自己现在也正在为通过司法考试而努力奋斗。

　　总体来讲，我认为自己的心理还是处于健康的状态。但是对于情绪的调节方面，我还做的不好。下面，我将具体针对情绪的调节，提出自己的具体办法：

　　一、思维转换法

　　人的情绪受认知因素影响，多数情况下，引起我们烦恼、紧张、不快乐往往并非事件本身，而是我们对事件的看法和解释。如果尝试改变自己对事件的不合理（或非理性）的思维方式，比如，换个角度看看自己面临的问题，会发现一切并非像自己认为的那样糟或那么严重，就可以改变心情，调整该事件引发的负面情绪。

　　二、采用合理的宣泄法

　　心理学研究发现，负性情绪可以在体内积累能量，如长期积压在心里，就会对身心健康造成伤害，或表现出各种心理或躯体的症状，或以情结的形式隐藏在潜意识中，甚至引起各种心理障碍或神经症。因此，当面临烦恼时，应学会采用合理的宣泄方式，调控自己的情绪。

　　三、自我暗示法

　　语言是人的情绪与表达的影响工具，通过语言（包括无声的内部语言），可以产生或抑制不同的情绪反应。比如，心里默念“气死我了”，并想象自己气愤难耐的情景，就会发现自己出现生理反应。反

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　　之，如默念“太开心了”之类的话语，并想象令人愉快的情景，心情也会随之开始愉悦。

　　四、心理平衡法

　　当在生活中受到挫折时，应该将烦恼的事放下，去做自己喜欢做的事。比如参加体育活动，看电影，听音乐或者睡上一觉，等到心境平静时，再重新面对自己的难题。或者找人倾诉烦恼，当你被烦恼所困时，把烦恼埋在心里只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。

　　也可以为别人做点事。当你帮助别人做事时，不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以体验到自己存在的价值，在交往中还可以获得更加珍贵的友谊。

　　通过此次心理健康的自我评估，让我明白自己还有一些地方有待改进，把自己健康的延续下去，有则改之、无则加勉。

　　最后，感谢章老师一学期以来的悉心教导，让我在心理健康方面对自己有了更加全面的认识，让我的未来朝着健康向上的方向的发展。

　　第四篇：心理健康自我评估心理健康自我评估

　　这学期我选修了大学生心理健康这门课，作为一个非心理学专业的学生，我觉得这门课是一个让我了解心理学的重要平台。例如“心理不健康”这个词在中国人的印象中常常直接与“精神病”挂钩，因此导致许多人不能正确的认识自己的心理状况，又或者在心理出现问题的时候常常羞于承认，从而不能及时接受心理辅导，导致心理问题

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　　越来越严重。因此我觉得对大学生来说，对心理学有一个基本认识是很必要的，尤其是现在大学中大学生自杀事件层出不穷，很大程度上是因为心理问题没有得到及时解决，才导致种种悲剧的发生，这使我们不得不重视起心理健康教育来。

　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

　　（1）充分的安全感。

　　（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。（3）生活的目标切合实际。（4）与现实的环境保持接触。（5）能保持人格的完整与和谐。（6）具有从经验中学习的能力。（7）能保持良好的人际关系。（8）适度的情绪表达与控制。

　　（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足。

　　（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

　　根据这十条标准，我对照自己的实际情况做了一个简要的分析：首先我认为安全感的来源首先来自家庭，我家庭完整，跟父母的关系也很好，因此我觉得我是比较有安全感的。其次我认为我比较了解自己，能发现自己的优点，也知道自己的缺点。平日里对自己的生活目标还是比较切合实际的，基本不会制定太遥远的目标。与现实的环境保持接触这点，虽然我平时的生活比较宅，相对比较喜欢在家，但我生活也并不封闭，会通过各种途径了解社会上的一些新闻，也经常跟朋友一起出去玩。另外，我的自我控制能力比较强，一般不会轻易对

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　　别人发脾气或者情绪也不会大起大落，这也帮助我能够保持良好的人际关系，因为性格比较温和，所以我的朋友也挺多的。但是由于我过分在意别人的感受，因此有时会忽略或者舍弃了自己的一些需求或者空间，而且因为是独生子女，从小被父母保护的比较好，所以我并不算是个性明显的人，有时候会显得没什么个性，比较刻板，这也算是一个明显的缺点。

　　以上是根据美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准来对自己的基本心理情况进行了一个分析，但结合实际来说，大学生的心理健康应该从以下几个方面来把握和管理：

　　一、是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。对于这点我觉得我做的还不算太好，学习的热情不算太高，也没有很积极地参与学习活动，因此有必要改正。

　　二、是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。这点我觉得我做的还是比较好的，对于情绪的控制通常把握的比较好，能积极适应环境。

　　三、是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生

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　　在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。在这一点上，我感觉我的自觉性不太高，但有一个比较好的地方就是，我的果断性和顽强性比较高，做决定的时候不会犹豫不决，而且作出决定之后一般都会完成。

　　四、是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。这一点我相信是毫无疑问的，毕竟从来没有出现过产生第二人格的情况。

　　五、是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。这一点我也基本能够做到，但是总免不了有时候会有小小的自满和自卑情绪。

　　六、是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。因此要做到：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，精品文章

　　不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

　　七、是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。

　　八、是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

　　最后，通过此次自我心理评价，我的了解了自己，明白自己还有好多方面有待改进，同时学会了用一种健康的方式，平和的心态面对未来。

　　第五篇：健康心理学自我健康评估报告自我健康评估报告

　　世界卫生组织于1948年把健康（health）定义为：“不仅是没有疾病或虚弱，而且要生理、心理和社会功能保持完好状态。”也就是说，健康是个体生理、心理和社会功能的一种平衡状态，以至于各个方面更为效率，而不只是没有生病。现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正

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　　常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

　　本文主要从自我的生理自我、心理自我、社会自我三个维度，评估我在学习《健康心理学》前后的变化，形成自我健康评估报告，内容如下：

　　生理自我。1早餐。现今的大学校园里早晨常常可见端着饮料、拎着食品袋的正疾步行走的同学，以前的我也是这群人中的一员，甚至有时候起床晚了都不吃早餐，到中午时再“饱餐一顿”。学完《健康心理学》之后，我开始重视早餐的重要，现在的我早晨会在食堂买一杯豆浆、一个鸡蛋、一个菜饼，吃过再去上课。2熬夜。大学生的精力都比较旺盛，外出包夜唱k、上网通宵的现象很普遍。就算不是节假日，出于对手机的喜爱与依赖，大家睡前都会玩玩游戏、看看电子书、用手机上、百度一下，常常十二点之后才会入睡。学习《健康心理学》之后，我睡前几乎不再摆弄手机，这样做之后，发觉入睡时间变短，睡眠质量也得到改善。睡到早上七点自然醒，头脑感到非常清醒。3运动。以前的我很懒，及其不爱运动，但最近都会在自习课结束后到学校足球场慢走四五圈，放松自己的思绪顺带运动。以前我认为运动是需要“抽时间”来专门做的事，因而总觉得很麻烦且不是很必要，现在觉得至少慢跑半个小时到一个小时这样的运动在学校里还是非常容易做到的，一有机会我都会做。

　　心理自我。1多运用积极的自我暗示提高自信。洪老师课上讲到催眠的内容，说到催眠可以改善自己的健康，使身体处于放松的状态，精品文章

　　甚至还有可能运用催眠祛除青春痘。学过这方面的内容后，我也学着运用自我暗示来塑造更好的自我，提高自信心。2通过倾诉排解压力。以前我比较不愿意向别人倾诉自己的烦心事，觉得向别人抱怨自己的遭遇只会使事情看起来更糟糕而且无益于事情的有效解决。虽然现在的我同样不愿意向别人抱怨，但我现在愿意和别人谈谈这事，将带给我压力或者不痛快的事说出来而不是埋在自己心里。尽管不一定能从别人那取得有效解决方案，但的确缓解了我的压力。并且，我发现换一个角度看，事情也许并未像我想象中那样糟糕。

　　社会自我。1作为女儿。因为我不是安徽本省的，所以一年中只有寒暑假可以回家，平时与父母联系只靠一周一次的电话。以前误认为自己在这里发奋学习、锻炼，为未来打拼就是对父母最好的回报。学习《健康心理学》后，我才明白对于父母来说，平时如果缺少儿女的关心对健康造成的损害甚至可能比吸烟对健康损害的程度更甚，所以我不会再只顾自己，会多多与父母交流学习和生活情况。2作为学生。从前我认为时间宝贵，尤其是学习末复习的时候，常常一整天都选择呆在教室看书。长时间的学习再加上室内通风不畅，有时会感到头昏脑胀。听了《健康心理学》这门课后，现在的我会选择做运动结合看书的方式来复习，发现效果比较好，至少没有以前容易疲乏了。3和室友的关系。通过向室友倾诉烦恼，不仅排解了我的压力，而且我与室友的友谊更深厚了。虽然大家平时各自忙各自专业的事情，各自准备做兼职、考研、考证事项，但是一直以来我们的友谊还是很深厚的。我也很乐意维护我们之间的友谊，交到可以一生相伴的朋友。

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　　“身体是革命的本钱”，一个人没有健康的体魄和健康的心理，就不能很好地体会到生活的乐趣，也就没有了享受生活可言。所以以后我都会注意平衡饮食、戒烟限酒、适量运动、保持积极向上乐观的心态，更好地享受生活、感受到生命的美好。

　　内容仅供参考

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