中考体育训练之跳绳练习技巧3篇（全文完整）

中考体育训练之跳绳练习技巧1　　同学,你喜欢跳绳吗?跳绳可是中考体育的重要科目之一呢,以下是百分网小编给你带来的跳绳技巧，希望能帮到你。中考体育训练之跳绳练习技巧2　　1、摇绳的主要部位是手腕　　2下面是小编为大家整理的中考体育训练之跳绳练习技巧3篇（全文完整）,供大家参考。

中考体育训练之跳绳练习技巧1

　　同学,你喜欢跳绳吗?跳绳可是中考体育的重要科目之一呢,以下是百分网小编给你带来的跳绳技巧，希望能帮到你。

中考体育训练之跳绳练习技巧2

　　1、摇绳的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。

　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明

　　1、跳绳的长短不适合你

　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

中考体育训练之跳绳练习技巧3

　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

　　2、模拟跳绳。目的"在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

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