2023年云南中考体育考试项目有哪些3篇（完整）

云南中考体育考试项目有哪些1　　考试项目由必考项目、选考项目两部分组成。　　1.必考项目一项：男生1000米跑、女生800米跑。　　2.选考项目三项，由考生在每类中选考一项。　　第一类：①肺活量;②下面是小编为大家整理的2023年云南中考体育考试项目有哪些3篇（完整）,供大家参考。

云南中考体育考试项目有哪些1

　　考试项目由必考项目、选考项目两部分组成。

　　1.必考项目一项：男生1000米跑、女生800米跑。

　　2.选考项目三项，由考生在每类中选考一项。

　　第一类：①肺活量;②坐位体前屈。

　　第二类： ①篮球(运球上篮);②排球(垫传球);③足球(往返带球蛇形绕杆)。

　　第三类：①100米跑;②立定跳远;③一分钟跳绳;④男生引体向上或实心球、女生仰卧起坐或实心球。

云南中考体育考试项目有哪些2

　　规则

　　想要顺利拿下跳绳，当然得先熟悉“一分钟跳绳”的规则了!那么，规则具体是怎样的呢?请往下看!

　　场地器材：*坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。

　　动作规格：单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次，方向一致。只可单摇。

　　考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试二次(如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试)，取成绩最好的一次。

　　技巧

　　1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼*视前方。

　　4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。

　　7、跳的`过程中绳子如果出现勾住脚，说明绳的长短不适合你;若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题;要是后半程才容易勾住脚的话，就是体力问题。

　　辅助训练

　　1、我们可以用课余休息的时候通过练习垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

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