2023哈士奇训练方法和饲养方法3篇

哈士奇的训练方法和饲养方法1　　吃饭训练　　准备笼子笼子是幼犬休息和吃饭的地方，家中无人或者主人在家比较忙，没有时间陪幼犬玩耍又怕幼犬捣乱的情况下可以把幼犬放进去休息。　　并且幼犬有随地捡东西吃的习下面是小编为大家整理的2023哈士奇训练方法和饲养方法3篇,供大家参考。

哈士奇的训练方法和饲养方法1

　　吃饭训练

　　准备笼子笼子是幼犬休息和吃饭的地方，家中无人或者主人在家比较忙，没有时间陪幼犬玩耍又怕幼犬捣乱的情况下可以把幼犬放进去休息。

　　并且幼犬有随地捡东西吃的习惯，如果将她散放在家中的话，很可能会吃到危险物品而生病。有些幼犬还喜欢啃咬家具和地板，所以为了保护您的家具，最好把幼犬关起来。

　　喂食问题幼犬刚到家时，不要着急喂食，在笼子内准备一碗清水即可。在进行笼内训练时，如果幼犬安静，则可以喂食作为奖励。

　　3个月以下的幼犬，1天喂食4次，将适量的狗量用温开水或骨头汤泡软了喂。食物最好以狗量为主，不喂或者少喂零食，以免造成挑食的毛病。切忌把幼犬喂得太饱，这样会造成拉稀甚至降低免疫力。

　　零食和玩具是在幼犬训练的时候用的，幼犬要得到他们必须付出代价，不能让她随时随地都可以得到零食和玩具，这样就会降低幼犬的服从性。零食以鸡肉，小粒的狗粮或者狗饼干为主，不能喂细小的鸡骨头等容易划破肠胃的东西。玩具以会叫的球，铃铛等不容易啃坏和吞下的东西为主。

　　排泄训练

　　排泄训练幼犬一般是在睡觉和吃饭之后进行排泄。如果主人进行了有效的笼内训练，那么幼犬会习惯在笼子里吃饭和睡觉，这时就可以进行排泄训练了。

　　幼犬不喜欢在自己睡觉的地方排泄，一般情况下会出笼子排泄。主人可以事先在笼子外铺很多报纸，把幼犬放出来之后让她在铺了报纸的地方活动，直到她排泄为止。

　　当幼犬排泄之后，主人应及时的夸奖、抚摸幼犬，并且奖励给她零食或玩具。如果幼犬尿错了地方，也不要惩罚她，把尿清理掉，并且用除臭剂把味道除掉即可。

　　在训练的时候，注意：做对了要及时奖励，做错了不要惩罚。这样坚持几天，幼犬就会在铺报纸的地方排泄，这时再慢慢减少铺报纸的数量，再坚持几天，再把报纸铺到厕所或者比较容易打扫的地方(不能离笼子太远)

　　由于幼犬的排泄系统还没有发育完全，经常会有憋不住乱拉的情况，那么主人就要坚持训练，巩固效果。当幼犬5、6个月大的时候，她就会习惯在外排泄，至此排泄训练结束。

　　禁止咬人训练

　　.禁止咬人训练幼犬多有咬人的坏习惯，经常会把主人的手咬破。在咬人训练中，要让幼犬懂得“No”这个口令。

　　方法如下：当主人陪幼犬玩耍，幼犬张嘴想咬人的时候，主人马上严厉地说“No”，然后把幼犬放在一边不理她。过5分钟之后再去陪她玩，如果她还会咬人，继续说“No”，并且马上不理她。

　　重复几次，幼犬就会慢慢明白咬人是不对的。如果幼犬在和人玩耍时没有张嘴，就要轻柔地夸奖她，抚摸她，慢慢的纠正幼犬咬人的习惯。

哈士奇的训练方法和饲养方法2

　　哈士奇幼犬的喂养主要分为幼犬营养补充和哈士奇幼犬的日常饮食两方面。

　　对于哈士奇幼犬来说，适量的钙质补充是必不可少的，因为这样才可以让幼犬更加健壮，经济好容许的话，可以购买宠物专用的超能钙 鲨鱼软骨粉，每天3-5g;也可以在药店购买人用的“ 葡萄糖酸钙口服液”，每日早晚各半支。需要注意的`是，幼犬在四个月左右开始换牙，这期间一定要停止补钙，不然的话非常容易让幼犬长出双排牙。

　　喂养得好的哈士奇，有了营养均衡的食物，小狗会长得肌肉饱满，骨骼健康，皮毛光滑。蛋白质可助生长发育， 细胞组织的再生以及维持新陈代谢的不断进行，必要的脂肪酸可使狗的皮毛富有光泽，碳水化合物可以增加狗食物的分量，并帮助肠的正常蠕动有了营养均衡的食物，小狗会长得肌肉饱满，骨骼健康，皮毛光滑。

　　幼犬发育的不同阶段，其身体各部的生长能力是不*衡的。在出生后的头3个月，主要增长躯体、增加体重，从第4个月开始至6个月，主要生长体长，7个月以后主要增长体高，这就要根据犬体不同 发育阶段所需要营养物质，确定饲喂的饲料种类和数量。从幼犬脱离母犬而进入独立生活以后，在整个生长发育时期，均需供给充足而丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。如粮食、瘦肉、牛奶、蛋、蔬菜、鱼干油、骨粉等，并要做到定时定量。

　　2~3月龄的幼犬，每天喂4~5次，每只幼犬日量标准是瘦肉200克，奶300克，蛋1个，大米250~500克，蔬菜250~300克，食盐3~5克，并补给适量的维生素矿物质，超能钙一类的钙粉等。如有条件的话可给幼犬一些猪、牛的软骨吃，但不要喂鸡骨头。8月龄以后，就可根据 成年犬的饲料日粮标准饲喂了。

哈士奇的训练方法和饲养方法3篇扩展阅读

哈士奇的训练方法和饲养方法3篇（扩展1）

——博美犬的训练方法及饲养方法3篇

博美犬的训练方法及饲养方法1

　　选择环境清净、地面*坦的场地，使博美犬对"靠"的口令和手势形成条件反射。开始训练博美犬时，带博美犬散步一会儿，让博美犬排除大小便和熟悉环境。然后，左手握住牵引带(距脖圈20～30厘米处)，随即唤博美犬的名字以引起其注意，并发出"靠"的口令，同时训博美犬者的左腿向前迈出，并将牵引带向前一拉，以轻快的步伐前进、或以转大圈的形式使博美犬随行，每次训练随行的行程，一般不少于100～150米。在停止随行训练时，应发出"坐"的口令，以其左侧坐结束随行训练。

　　在训练过程中，如博美犬出现超前，应发出"靠"的口令，同时后拉一下牵引带，并以短踏步使博美犬回到正确位置，而不可训博美犬者快速前进去适应博美犬的速度。如博美犬出现落后时，也发出"靠"的口令，并急扯一下牵引带，让博美犬走快些，同时训博美犬者仍以原速度前进。如博美犬偏离或紧贴训博美犬者，则应急扯一下牵引带，使博美犬回到正确的位置，它纠正位置后，应对它说"好"或抚拍作为奖励。

　　在纠正博美犬的位置时，牵引带只是瞬间被拉紧，博美犬一回到正确位置，应立即放松牵引带，以免博美犬感到不舒服。如博美犬超前、偏离，用急扯牵引带的方法不能纠正的话，可采用转弯的方法纠正。如此反复训练，直到博美犬对口令"靠"形成条件反射。在此基础上，可再培养博美犬建立对"靠"的手势的条件反射。方法是使博美犬左侧坐，右手拿着牵引带，左手空着。

　　开始训练时，左手轻拍大腿侧部，同时发出口令"靠"和拉扯牵引带，并向前进。在随行中有意放松牵引带，当博美犬偏离正确位置时，训博美犬者首先作出手势，随即发出口令和拉扯牵引带，使博美犬回到正确位置，这时予以奖励。如此反复训练，直到博美犬对口令、手势均形成条件反射。

　　此外，也可用食物、物品等诱导博美犬与训博美犬者并排前进。只要博美犬依令保持在正确位置时，就给予奖励，如此反复训练，也能使博美犬对"靠"的口令、手势形成条件反射。

博美犬的训练方法及饲养方法2

　　狗食主要有干粮及罐头两大类，另一种是零食类的大饼干、除臭饼干、牛肉干等等。各种品牌主要的营养成分都差不多，售价高的，有特别的食物配方，针对各种年龄与品种，有不同的考量，可以事先多方比较。依成长年龄，让狗吃适合它的狗食。幼犬吃幼犬的，成犬吃成犬的，老狗吃老狗的，胖狗吃胖狗的，不要混淆，免得太胖或太瘦。干粮的营养成分比较稳定，*均。狗儿从咀嚼中，可以顺便清理牙结石，止痒。但若有泌尿结石的问题，要尽量避免吃干粮，除非那是针对结石的处方饲料。罐头依价位高低，营养成分也有差异。高价位的，用的是比较好的材料;低价位的罐头，则多半是许多未搅碎的内脏，优点是维他命成分比较不易流失，适口性较好，缺点则是肉类多，排便中的臭味较浓，吃久了容易长牙结石。干粮不如罐头可口，但容易消化吸收，排便也不那么臭。

　　零食可用于生活训练与基本训练时，当狗狗做对了的奖品。人们吃的零嘴不要常给狗儿吃，容易弄坏它的胃口。口香糖、冰淇淋、蛋糕，这些甜点少碰为妙，一方面容易蛀牙。闹肠胃，一方面也容易发胖。吃多了甜之后，最大的毛病就是造成狗狗正餐没胃口。

　　饲养分量

　　小狗刚出生时，吃母奶;长牙时断奶，就可开始喂它流质的"食物，肉罐头加温开水调成糊状，或是幼犬干粮加热水泡软。到了两个月大，则可以开始吃幼犬狗食。

　　钙粉使用必须依照医生的指示与说明书的建议服用，滥用不但没有好处有可能会带来不良影响。关于生食喂养，褒贬不一。这里不建议博美犬生食喂养，一来无法保证生肉没有寄生虫。

哈士奇的训练方法和饲养方法3篇（扩展2）

——哈士奇饲养方法与训练技巧3篇

哈士奇饲养方法与训练技巧1

　　哈士奇以具备坚韧的毅力而闻名于世，在寒冷的西伯利亚他们需要适应日夜几十度的巨大温差。

　　一条合格的哈士奇一定有着一身独特的毛层来抵挡恶劣的环境。哈士奇的毛有2层，外毛和绒毛，其中外毛分成2段，通常可以看到顶端深色发亮，低端毛质粗而相对淡色。这顶端发亮的毛叫银尖，是用来抵挡紫外光和炽热的太阳所发出的热量;粗壮的毛根紧紧的生长在皮肤内，所以一般来说哈士奇的外*对不容易掉毛。哈士奇的内毛和外毛的比例一般来说为8：1，这些丰厚的内毛会分泌一种油脂用来防水，也是由于这种油脂才恰到好处的营造了一个非常科学的隔热层，抵挡外界的炎热和寒冷。

　　正因为有了这一身护身衣，才可以使哈士奇适应各种气候，尽量的保持哈士奇生活在干燥的环境里，洗澡以后尽可能的用风筒吹干，毛和皮肤对于哈士奇来说简直太重要了。如果由于患皮肤病而引起大量掉毛，哈士奇将忍受炎热的痛苦，情况严重的话紫外线的直射甚至会导致他患上皮肤癌。如果有您的细心呵护，作为家养的宠物不管是广东还是东北，哈士奇都可以成为最健康和最温顺美丽的宝贝。

　　肠胃功能

　　哈士奇的肠胃功能比较独特，对蛋白质和脂肪的要求比较高，所以建议饲喂幼犬粮到18个月龄以后才改喂成犬狗粮。*时可以适当一些鱼类或者牛羊肉类适当加以补充促进发育，对钙的要求也相对较高，每周几次钙片或钙粉对于哈士奇是非常必要的。对于狗粮的品牌，由于哈士奇的肠胃功能差异较大，所以最好视狗而定，尽量找一些蛋白质和脂肪含量高的优质狗粮。如果没有条件可以适当在狗粮里添加一些鸡肉，羊肉，牛肉，猪肉或者海鱼等来补充一些蛋白质。

　　运动训练

　　哈士奇的在拉雪橇比赛中赛的是速度而非力量，所以*时体能训练最主要的就是速度，每日速跑和慢跑几次对于狗狗秀上的明星狗来说是非常有必要的，在整个运动过程当中，前后肢尽量的伸展对于哈士奇的形体将会有无可厚非的帮助，每日3次以上运动每次20到30分钟为佳。建议宠物狗每日一到二次的运动，每次半小时左右。

哈士奇饲养方法与训练技巧2

　　1、饮食营养均衡，定时定量幼犬消化能力弱，人的食物对它来说既诱惑又危险。因此主人一定要狠下心来，只给小狗提供专门优质的犬类食品。要养成定时喂食的习惯，*时不要随便给它吃零食。避免让幼犬养成挑食的坏毛病而导致营养失调。每次喂食不要过饱，一般7-8分饱就可以了。

　　2、通过幼犬的粪便状况，了解健康状况注意观察幼犬大便的颜色、气味和有无虫体，正常粪便呈条状、软硬适度、呈微黄色。但也可能受食物的影响，如：食用肉食或动物肝脏时，粪便一般呈黑色。尿呈淡黄色且清亮透明，清晨第一次撒尿，颜色会深一些，如发现尿液颜色一直较深，就要怀疑是否生病。

　　3、注意保暖，避免着凉别以为只有冬季才需要保暖，夏季也同样需要。注意不要让幼犬的腹部长时间着地，这样很容易着凉，会引起拉稀或感冒。

　　4、别跟它出门散步在五个月前，幼犬不宜出门散步，由于幼犬的骨骼未发育完全，长时间走路会导致四肢骨变形，同时还容易感染疾病。但可以陪它在室内玩耍。

　　5、多接触阳光当阳光不是很强烈，室外温度不是太高时，应多带狗狗出去晒太阳，晒太阳有利于幼犬骨骼生长。

　　6、免疫工作很重要幼犬出生2个月后，从母体带来的.抗体已几乎消失，此时最容易感染各种病毒性疾病。 因此，最为重要的是先接种犬瘟热、犬细小病毒和传染性肝炎等疫苗。这样才能有备无患。

哈士奇的训练方法和饲养方法3篇（扩展3）

——柴犬的训练方法及饲养方法

柴犬的训练方法及饲养方法1

　　训练柴犬不仅要抓住最佳的训练时期，还要注意训练过程中的态度和方法。无论是对待成年柴犬还是幼年柴犬都应该恩威并施，如果狗狗娇纵调皮就应该及时的训斥批评，然后给与纠正训练;如果狗狗乖巧听话，也应该给与表扬和鼓励。

　　训练柴犬的内容有很多，例如，定点饮食、定点排泄、定点睡觉、巡回、站立、握手、跳跃、随行等等。具体到每一个训练内容的时候，其采用的方法也不尽相同。或者利用美食引诱、或者利用牵引绳引导训练等等。

　　整体来说，训练虽然存在方法的差异，但是基本的原则是一致的。在训练初期，家长对于不熟悉指令的柴犬应该采取更为强制、机械式的"训练方法，去引导、教会宠物狗应该如何完成训练内容，然后不断的重复训练内容，加强柴犬的记忆和服从能力。

　　随着训练的延续，柴犬逐渐掌握训练的要领，因此会产生一些逃避、排斥训练的情况，而此时家长可以采取一些美食诱惑、奖励，抚摸鼓励的方式来吸引狗狗继续训练，提高它参加训练的乐趣，同时也提高训练的效率。

哈士奇的训练方法和饲养方法3篇（扩展4）

——德国牧羊犬训练方法和防卫训练方法 (菁选3篇)

德国牧羊犬训练方法和防卫训练方法1

　　训练德牧犬应该从一些基本的训练开始，例如随行、来回、卧等等。等到德牧长得结实一点，就可以训练一些难度比较大，对骨骼力量要求比较大的动作。

　　驯养德牧犬“坐”、“卧”的能力，训练时面对着德牧，然后下达“坐下”的口令。如果德牧能很好的坐下，就应该给与它一些奖励。如果德牧不能做出合理的动作，就要引导它，然后鼓励它坐下。训练德牧犬“卧下”的方法也类似。

　　训练德国牧羊犬的基本动作还包括跳跃，我们可以从跳跃20厘米左右高的墙开始。先将德牧带到距离矮墙几米之外，然后下达“跳”的口令，同时牵引着绳子，引导德牧跳过矮墙。当德牧顺利完成训练时，别忘记给它奖励哦。在德牧幼年时期训练这项内容，不能过于频繁，同一时间重复3-4次即可。

德国牧羊犬训练方法和防卫训练方法2

　　当德国牧羊犬掌握了基本了“坐”、“卧”等训练动作后，你可以尝试着训练你家德牧握手哦，很可爱的一个训练，对不对?一起来了解下训练方法：

　　1.将德牧犬带到安静、宽敞的地方，让德牧犬面对着自己坐下，伸出一只手并且下达“握手”的.口令。在初期训练的时候，德牧对你的这种举动一定会存在不理解的情况，所以需要你引导刺激德牧抬起它的前爪，然后在握手。

　　2.在与德牧握手之后，还要说“你好”，表现出很高兴的样子，在摇摆几下之后就可以放下德牧的爪子并且下达“放下”的口令。在于德牧握手后同样要给予奖励哦，夸奖、抚摸、美食等等。相信在你的训练下，德牧很快就会学会握手的动作。

德国牧羊犬训练方法和防卫训练方法3

　　别看德牧看起来威猛，有些是非常胆小的，这种情况训练德牧的胆量就非常重要啦。可以让它接触更多新鲜的事物，通过现实生活来帮助提高德国牧羊犬的胆量。

　　可以带德国牧羊犬去它不熟悉的地方，例如，另公园、郊外等;带德牧参加一些狗友的派对，让德牧能接触更多人;或者邀请朋友来家里，实际训练，引导它应该如何正确的面对陌生人，应该如何的快速适应陌生的环境，提高德牧的胆量，让它变得更稳重机警。

　　生活中有很多东西是可以刺激到德国牧羊犬的。例如，巨大的响声又或者电话铃声、门铃声、汽车鸣笛声等等，这些都可能刺激到德牧犬。要想让它能稳定的面对，在日常生活中就应该进行针对性的训练。让它能够熟悉、分辨这些声音。

哈士奇的训练方法和饲养方法3篇（扩展5）

——游泳的体能训练方法

游泳的体能训练方法1

　　游泳运动员体能训练概念

　　对于游泳训练而言，采科学、合理的训练手段，可改善人机体形态，转移人体物质能量，发挥人体潜在能力，调节外界环境运动。在体育项目中，游泳运动区别于走、跑运动，漂浮是游泳运动最为显著的特点，在游泳运动时，必须通过消耗自身能量，克服水面阻力，而阻力大小，与游泳者身材、游速、水质相关。由于漂浮作用力，游泳所需能量，远远大于跑步能耗。在游泳运动时，有氧代谢十分明显。若距离越短，人体无氧代谢比重愈大。另外，运动员的体能，和机体器官水*、形体结构、储备心理、外界环境、意识品质等因素有关。所以，对于游泳运动员而言，体能主要为代谢状况、技能水*和形体结构的综合型表现。

　　游泳运动员的体能训练内容

　　现阶段，运动训练理念不断更新，人们逐渐认识到体能训练重要性，在体能训练中，游泳运动主要包含如下三个方面。

　　首先，一般身体训练。对于运动员而言，一般身体训练是项目运动的基础，是运动物质基础。而游泳运动员必须扎实机体能量基础，根据生理、解剖与生化知识，结合一定训练方法、手段，提升运动耐力度与柔韧度，增强运动速度与力量，为专项运动打下坚实基础。

　　其次，专项体能训练。一般来说，专项体能训练具有针对性特点，主要包含耐力、柔韧、速度与力量训练，提升机体与水体环境的适应度，加强抗时差训练，提高抗缺氧能力。在游泳训练中，主要包含水上训练、陆上训练。游泳运动员必须在水中快速前进，有快速第一步，了解水中状况，做出最快速反应，在任何时候、任何方向，均可快速前进、连续前进。而实现这些目标，游泳运动员必须具备良好力量保证、体能保证，运动只有具备最佳的身体状态，方可获取专项体能训练的最佳效果。

　　第三，综合体能训练。可以说，综合体能训练是一般身体训练、专项体能训练的综合与升级，主要指远动员心理与智能、技能与战术的训练，通过实战训练，提升运动员的综合体能。在游泳运动训练中，主要包含单一、复合与表达等三种运动能力培养。其一，单一运动能力。在体能训练中，运动员专门训练单一动作，将整套动作分解为几个独立、单一的动作，教练进行个别指导，进而提升运动员的整体水*；其二，复合运动能力。通过单一体能训练之后，再进行连续、系列的动作训练，因游泳运动动作呈周期性特点。

　　所以，体育工作者根据运动实际竞赛情况，分解整套动作，再组合在一起，形成一条复合动作。以复合训练方式，提升运动员的实际竞赛水*，增强专项运动能力，分解复杂动作。例如，在爬泳训练中，可手分解为抓、推、出、入、抱等动作，再组合这些动作，进行循环、复合训练；其三，表达运动能力。表达运动能力是指运动员已经获得复合运动、单项运动能力。处于比赛情况下，运动员可完成复合运动、单项运动。

　　游泳运动员的体能训练原则

　　游泳运动训练是一项专业性、特殊性的运动训练，因运动员诸多因素不同，为确保训练效果，必须按照一定原则进行训练。对于运动员而言，机体呈综合、不均衡、局限与专项等特点，进行游泳训练时，必须按照如下原则。

　　首先，个体差异。在现代体能训练中，集中体现了区别对待与极端个体化原则，通过体能训练，使运动员心理活动、物理活动不断推向极限。而运动员自身状况，决定着体能训练效果。在不同阶段，运动员的"体能发展存在差异。解决某一因素后，原来次要因素会凸显出来，必须转移训练重点，使主导因素突出。

　　其次，科学安排体能负荷。在体能训练中，主要包含强度负荷、数量负荷。而游泳运动训练，基本是“年、月、周”的次数训练，强度指速度与时量的练习质量，数量为训练基础，强度为训练核心，关系着负荷认识基本。在游泳比赛中，同等距离的游泳比赛，游泳快慢是强度、速度的竞技比赛。而数量作为训练基础，确保机体变化持久、缓慢，可以说，强度与数量相互补充，若侧重单一效果训练，必然影响体能训练效果。

　　第三，系统性原则。游泳运动的体能训练，作为连续性、变化性过程，是一个生物改造、训练积累的过程。为保持训练效果，必须进行长期体能训练。而现代训练作为训练、恢复的有机结合，训练是为提升机体能量，恢复则为进一步提升。因此，体能训练是一个“负荷到疲劳、恢复到再负荷”的过程，也是一个现代运动训练模式，在训练过程中，集中体现了人体生物学规律。科学安排休息、负荷，是系统性训练基本要求，是体能训练的重要原则。

　　第四，训练负荷专项。体能训练必须符合专项要求原则，针对某个专项训练开展体能训练。每个运动员因生理学因素、遗传因素不同，在战术融入这些因素，进而提升竞技水*。现阶段，竞技运动需求不断提高，职业游泳员和业余游泳者相比，生物力学、机体生理等要求不同，游泳运动员若想提升游泳水*，需具备超高战术水*，以良好体能为基础。通过体能训练，可提升先天遗传优势，例如心脏体积、肌纤维体积等，依靠专项训练，使各遗传因素得以充分发挥，使竞技能力最大化。

　　第五，时空性原则。对于运动员而言，体能训练作为客观性、特殊性物质活动，与空间、时间无法脱离，时间特征是一个训练周期，是横向发展的集中体现。而空间特征是训练方法与训练手段，是纵向发展的集中体现。而体能训练，是对时间、空间的处理过程。

　　游泳运动员的体能训练要求

　　全面发展运动员的体能、体质，提高与游泳技术、战术相关的专门素质，挖掘运动员的身体技能潜力，尤其是提高构成游泳技术、战术要素的速度、爆发力、灵敏、协调反应和*衡能力，从而保证运动员掌握新技术的数量和质量，提高运动员的竞技水*，增强游泳比赛的应变性能力，延长运动员寿命，减少运动创伤，培养优良作风和顽强的意志品质。笔者认为，对于游泳运动员而言，在体能训练中，必须满足如下要求。

　　首先，树立正确训练观。在体能训练时，需全面认识体能训练含义，训练身体素质的同时，还需注重身体机能、身体形态训练。而教练员必须不断更新训练知识，方可真正了解体能训练含义，在实际训练安排中，纳入科学训练理论。因此，训练员必须树立正确的训练观。

　　其次，合理运用各种恢复手段。在国际体坛中，训练比赛成果，有一半取决于恢复训练。在游泳训练中，合理运用恢复手段，采取心理、医学生物、营养补充等恢复手段，使训练得以事半功倍。所以，对于每位运动员、教练员而言，必须高度重视恢复手段的运用。

　　第三，科学安排专项、一般体能训练。立足人体结构角度，人体作为有机整体，具有局部功能优势。专项、一般体能训练，构成了全面训练体系。一般训练，是为提升运动员的健康水*、身体素质。而身体素质不是特殊性、专项性运动能力，却是专项成绩的基础。若仅开展专项体能训练，运动员的机体机能、系统机能无法提高，专项系统也无法明显提升。而一般体能训练作为基础性训练，提升机体总体水*，是专项训练的前提、保障。

　　第四，培养意志品质。由于长期体能训练，运动员通常会觉得疲劳，部分体能训练十分枯燥、单调。在游泳项目中，运动员的心理稳定、感情控制、情绪自律能力，是游泳成绩的重要影响因素。所以，体能训练不仅是机体训练，更加要注重思想教育，提升运动员的训练意识，培养运动员的坚强、刻苦精神。

　　结语

　　综上所述，在体能训练中，必须了解训练理论，掌握生理学基础，对于训练的恢复、数量、时空、强度等因素，必须合理安排，确保机体适应能力、反应能力最大化，进而提升训练效果。只有这样，方可准确把握训练各要素，使之互相作用，使训练过程更具组织性、合理性，有利于选择最佳训练手段、方法，获得最佳训练效果。同时，运动员能否提高运动水*，除先天遗传因素，和科学训练具有巨大关系。

　　身体机能适应能力、反应能力具有一定规律，不是刺激强度愈大，训练效果愈好，应该有机结合运动负荷和运动恢复，根据机体变化规律，科学安排运动训练，方可获得最佳训练效果。所以，要想提升体能水*，必须掌握训练生理学知识，掌握机体刺激反应、恢复规律与适应规律，促使体能训练效果最大化。

哈士奇的训练方法和饲养方法3篇（扩展6）

——跑步速度训练方法

跑步速度训练方法1

　　经过一个冬天的慢跑之后，你是否已经跃跃欲试，想最大程度激活自己的能量?神马?这段时间并没有安排马拉松赛?没有关系!速度训练带来的益处并不是只有在马拉松赛时才能得到体现。前奥运会马拉松运动员Nicole说，“速度训练能提高速度，增加身体肌肉水*、增强关节灵活度、并且增加燃烧热量。”那么，还等什么?赶紧运用下面对于耐力跑初学者的速成指导，行动起来吧!

　　关于速度的问题

　　要跑得更远，你更应该花时间来提升自己的速度。运动生理学家乔纳森博士说，“速度训练必须要有针对性和专业性。(你应该遵循适合自己的方法)”在锻炼中提升速度，能更有效的练就肌肉系统，并且利用糖原的酵解生成乳酸获得能量。这并不是说，只有跑马的人才能从中受益。那些把跑步当作业余消遣的人——包括健身和减肥人群——也可以从快跑中各取所需。

　　根据2004年锡拉丘兹大学的研究，跑步比走路每公里多消耗50%的卡路里。速度训练之后，新陈代谢速率也会在更长的时间恢复到*静水*。实验显示，在45分钟的快速骑车运动后，新陈代谢速率曲线延长到了14个小时，这段期间比*时多燃烧37%的卡路里!

　　什么时候开始提速?

　　96年奥运会马拉松运动员Spangler说，如果你每周跑3次并已经坚持了3个月，你可以开始尝试速度训练了。但那些初学者和伤愈复出者，可根据实际情况而定增加一个月。“有氧基础锻炼期”十分重要，因为提高速度对身体的结缔组织有较高的要求，要确保你拥有了一个强大的肌肉骨骼系统。不过在基础训练期加入一些速度训练也是非常有用的，像六组30秒的加速跑。“我发现这种方法可以让跑者不知不觉的提高速度，也不会对双腿造成太大的压力。”

　　保持训练专注度

　　Spangler说，资深跑者的速度锻炼应当尽可能的模拟比赛时的状态。首先应当注重耐力和速度两方面。您在跑步中可以加入两个间歇跑锻炼;一个是以比赛的跑步状态为基准的间歇跑锻炼，另一个是全力间歇跑锻炼;前者是为了适应比赛节奏，后者是为了锻炼冲刺阶段。推荐半马和全马跑者做一下这个锻炼：以跑马配速跑4英里(约6.5公里)，然后快跑6次200M来感受如何调节速度。

　　对于不参赛的跑者，教练也建议他们多尝试速度训练。“开始的时候可以引入一些小强度的速度训练，这样可以跑的更快，也使过程不那么枯燥。”Hunt推荐10组30秒10*30秒快跑，然后进行2分钟的恢复慢跑。或者，10*60秒快跑，然后2分钟的恢复跑。不需要天天锻炼，频率保持在每三天进行1次。“你不需要每次做太多，能保持这个频率就行。”

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